Fitness, klimmen, reddingszwemmen

Hoofdstuk 1.

1.1 Wat houd klimmen in? Klimmen is het bedwingen van een klimwand. Er zijn steile, loodrechte en overhangende klimwanden. Er zijn veel verschillende klimwanden in Nederland. Op klimwanden zijn routes gemaakt die je kunt klimmen met grepen en treden. Je hebt makkelijke en moeilijke routes. De bedoeling van het klimmen is dat je via diverse grepen en treden in de route een poging waagt om boven te komen. Daarom is klimmen een manier om je eigen grenzen te verkennen en te verleggen. Omdat je gezekerd wordt door een klimpartner is klimmen best wel veilig.

1.2 Wat houd fitness in? Fitness is een bewegingsactiviteit die mensen beoefenen om hun lichamelijke conditie te onderhouden of te verbeteren. Het is een naam voor meerdere activiteiten van bewegen met of zonder apparaten en met of zonder muziek. Specifieke vormen zijn krachttraining met halters of toestellen, cardio training waarbij op specifieke apparaten het uithoudingsvermogen wordt getraind, aerobics en step aerobic, een verzamelnaam voor een scala van bewegingsactiviteiten op muziek en spinning, waarbij op fietsen met een zwaar vliegwiel in verschillende tempo’s wordt gefietst.

1.3 Wat houd Reddingszwemmen in? Reddingszwemmen is het (leren) redden van mensen in of rond het water. Bij het leren van reddingszwemmen leer je hoe je een drenkeling uit het water kan halen en hoe je deze kan vervoeren. Maar ook leer je bevrijdingsgrepen dit zijn manieren hoe je los kan komen als een drenkeling je plotseling vast pakt.

Hoofdstuk 2.

2.1 Wat voor een materialen kom je tegen bij klimmen?

Klimmen kun je op een wand doen dat is meestal binnen maar je kunt ook een berg beklimmen en dat is buiten. Bij klimmen kom je vrij veel materialen tegen zoals: Karabiner: dit is een soort klem waar je het touw door kan doen.

Klimschoenen: met deze schoenen heb je meer stevigheid met hert staan op de grepen en treden ook heb je met deze schoenen meer gevoel.

Klimtouw: bij klimmen hang je aan een touw voor als je valt dat je niet op de grond valt maar blijft zweven aan dat touw.

Gordel: dit is een soort broekje die je aan doet bij het klimmen hier kun je dan de touwen aan vast maken en je kan er pofzakken aan maken etc.

’acht’: deze kun je gebruiken bij het zekeren het touw gaat dan door het grote gat zo zit het touw aan de gordel vast.

Pofzakken: daar kun je magnesium in doen om dat dan weer op je handen te doen zodat je handen niet van de grepen af glijden. 2.2 Wat voor een materialen kom je tegen bij fitness? Fitness kun je alleen op plaatsen doen waar het voor fitness is ingericht. Met apparaten bijv. maar sommige oefeningen kun je overal doen. Hometrainer(fiets): traint de been spieren en verbrand de caloriën.

Roeier: train de rug, buik, benen en armspieren

Stepper: train ook de been spieren.

Loopband: hier mee krijg je een goede warming-up en het maakt de beenspieren sterker.

Roll max: traint de buik- en boven lichaam.

2.3 Wat voor een materialen kom je tegen bij reddingszwemmen? Je kunt reddingszwemmen overal doen als er maar water is wat diep genoeg is om te zwemmen. Bij reddingszwemmen kom je allerlei materialen tegen dat zijn reddingsmiddelen of hulpmiddelen. Reddingsmiddelen zijn voor het redden gemaakt bijvoorbeeld een klos touw en boei en hulpmiddelen niet dan kan bijvoorbeeld je broek zijn of een ladder of stoel. Reddingsmiddelen zijn altijd felgekleurd met rood met wit of ze zijn oranje (met wit).

Hoofdstuk 3.

3.1.1 Geef een motivatie waarom jij wel of juist niet zou willen klimmen in je vrije tijd. Wel, omdat het erg leuk is en ik zo van me hoogtevrees af kan komen.

3.1.2 Geef een motivatie waarom klimmen juist wel of niet op alle scholen in Nederland gedaan zou moet worden. Wel, omdat je zo een sport leert kennen die je dan misschien gaat doen.

3.2.1 Geef een motivatie waarom jij wel of juist niet zou willen fitnessen in je vrije tijd. Niet, omdat fitness te duur is, ik vind het niet leuk en ik heb er niet zo veel tijd voor.

3.2.2 Geef een motivatie waarom fitness juist wel of niet op alle scholen in Nederland gedaan zou moet worden. Wel, omdat je dan een sport leert kennen die je anders misschien nooit zou doen.

3.3.1 Geef een motivatie waarom jij wel of juist niet zou willen reddingszwemmen in je vrije tijd. Wel, omdat het leuk is en je leert er wat van wat je later misschien wel een keer van pas kan komen.

3.3.2 Geef een motivatie waarom reddingszwemmen juist wel of niet op alle scholen in Nederland gedaan zou moet worden. Wel, omdat je dan leert hoe je mensen kan redden uit en om het water en dat is wel handig als je dat kent.

Nawoord.

Ik vond het geen leuk werkstuk maar heb er wel hard aan gewerkt. Ik heb er ongeveer 4 uur aan gewerkt met plaatjes en informatie zoeken op internet. Ik heb wel iets van het werkstuk geleerd. Ook wist ik niet dat er zoveel vormen van fitness zijn.

Literatuurlijst. Ik heb de informatie over klimmen van het internet --> www.bjoeks.nl
Ik heb de informatie over fitness van het internet --> www.fit.to.workout.freeler.nl
Ik heb de plaatjes van het internet --> www.google.nl