Voorwoord
Hallo, dit werkstuk gaat over Bewegen & Gezondheid. Ik heb dit gekozen omdat je hierover veel informatie kan verzamelen en omdat het minder werk is dan het andere werkstuk (Bewegen & Samenleving), waarvoor je ook naar een sportwedstrijd moet gaan. Daar heb ik eigenlijk niet zo veel zin in, omdat teamsporten – wat meestal het geval is bij een sportwedstrijd -- mij niet zo interesseren. Dit werkstuk gaat meer in op de gezondheid en dat vind ik belangrijker en leerzamer.
Het werkstuk bestaat uit een inhoudsopgave, voorwoord, informatie, nawoord en een literatuurlijst. Ik moest ook een blessure uitwerken, ik heb daarvoor hernia gekozen omdat ik wilde weten wat het nou precies is, en hoe je het nou kunt herkennen.
Alle plaatjes heb ik van internet afgehaald, want we hebben thuis geen scanner.
Veel plezier met het bekijken van mijn werkstuk!
Sanne
Wat voor invloed hebben sport en bewegen op je gezondheid?
Sport is zeer belangrijk en draagt bij aan een goede gezondheid. Bewegen versterkt je longen en hart en zorgt voor calorieverbranding. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel bewegen, 40 tot 50 % minder kans hebben op darmkanker. Voor borstkanker wordt ook langzaam maar zeker duidelijk dat lichaamsbeweging het risico doet afnemen. Bovendien wordt de kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, overgewicht, suikerziekte, hoge bloeddruk en spierpijn minder als je beweegt. Helemaal als je daarbij een goede leefstijl hebt die je gezondheid bevordert: niet roken, matig alcoholgebruik en gezonde voedingsgewoonten. Zowel voor het roken als voor drinken geldt dat vrouwen matiger zijn. Bij drinken valt het hoge percentage mannen in de leeftijd van 16 tot 29 op. Er is een grote groep mannen die per week ten minste één keer 6 of meer glazen drinkt! Vrouwen leven dus gemiddeld gezonder. Het is belangrijk om bij het sporten goede schoenen te dragen. Verkeerde schoenen kunnen niet alleen zorgen voor blaren, maar ook voor problemen met de enkels, knieën en heupen.
Zware inspanningsprogramma’s zijn niet noodzakelijk voor een goede gezondheid. Zowel mannen als vrouwen hebben baat bij een bescheiden bewegingsprogramma, zoals ca. 30 minuten per dag stevig wandelen of fietsen.
Als je beweegt maak je ook een hormoon aan dat je gelukkiger maakt (endorfine). Sommige mensen die sporten doen het meestal ook om af te vallen, ook daarom heeft sport geestelijk invloed op je want het maakt je zekerder. Maar sommige vormen van afvallen zijn eigenlijk niet de beste manier, want daardoor krijg je het jojo-effect. Als je dan eindelijk afgevallen bent, heb je weer zoveel zin in eten dat je juist nog meer gaat eten dan vroeger en je gewicht zit er binnen de kortste keren weer aan. Je kan niet goed meer slapen, je bent gehaast, je hebt voortdurend last van angstige gevoelens, je kunt je niet goed meer ontspannen, je neemt een vlucht tot genotmiddelen en je wordt tenslotte onaangenaam voor je omgeving. Sport is daarom een goed middel tegen stress.
De invloed van een gezonde leefstijl op je sportprestaties
De wens om goed te presteren bij sport stimuleert bijvoorbeeld om niet te gaan roken of te stoppen met roken. Waarom? Rook bevat giftige stoffen waaronder de stof koolmonoxide. Deze stof hecht zich aan de rode bloedlichaampjes waardoor er minder zuurstof getransporteerd kan worden. Bovendien bevat rook de stof teer, een stof die het functioneren van de longen schaadt. En daarnaast bevat rook de stof nicotine, die kanker kan veroorzaken. Als je rookt kan je dus moeilijker ademen wat sporten dus ook moeilijker maakt, het is daarom beter te stoppen. Maar omdat roken zeer verslavend is (door de stof nicotine) is het voor velen een haast onmogelijke opgave.
Hieronder zie je een artikel dat bewijst hoe schadelijk roken is. Dit artikel heb ik gehaald van www.gezondheid.be
19.400 doden ten gevolge van roken
Zes op tien rokers gaan akkoord om twee frank meer per pakje sigaretten te betalen om tabakspreventie te financieren. Op basis van de laatst beschikbare mortaliteitsstatistieken (1995) is roken verantwoordelijk voor 19.400 doden in ons land. (1.100 doden meer dan in 1990) 30 % dagelijkse rokers in 2000 in vergelijking met 28% in 1999, 26 % in 1997 en 30% in 1996. Exclusief voor het OIVO (Onderzoeks- en Informatiecentrum van de Verbruikersorganizaties) heeft Professor Richard Peto van de Universiteit van Oxford berekend dat op basis van de meest recente mortaliteitsstatistieken in 1995 roken in België 19 400 doden heeft veroorzaakt (waarvan 8.700 door kanker, 4.500 door hart- en vaatziektes, 4.100 door aandoeningen van de luchtwegen en 2.100 door andere ziektes). In de periode 1990-1995 is het aantal doden ten gevolge van het roken gestegen van 18.300 tot 19.400: 800 meer doden bij vrouwen en 300 meer bij mannen. Volgens dezelfde auteur zijn er in de periode 1950-2000 in België 812.000 mensen gestorven ten gevolge van het roken en zullen de helft van de huidige 2.500 000 rokers gemiddeld 14 jaar vroeger sterven, tenzij zij hun rookgewoonten wijzigen.
Het percentage dagelijkse rokers in België bedroeg in december 2000 – januari 2001 30 %. Sinds 1991 schommelt het percentage dagelijkse rokers rond de 25-30 % en wordt er geen daling van het percentage rokers vastgesteld. In 2000 werden er in België 13.732 miljoen sigaretten verkocht, wat een stijging met 284 miljoen stuks inhoudt tegenover 1999. De meerverkoop is grotendeels te wijten aan de gestegen sigarettenaankopen door Britten, aangezien de prijs van een pakje sigaretten in Groot-Brittannië 270 BEF of meer dan het dubbel van bij ons bedraagt. In 2000 bedroegen de fiscale inkomsten uit tabaksproducten 72.323 miljoen BEF (tegenover 68.223 miljoen in 1999) en de uitgaven voor tabakspreventie 7 miljoen BEF (tegenover 15 miljoen in 1999). Per inwoner int de overheid 7.200 BEF aan belastingen op tabakswaren en besteedt ze 0,7 BEF aan tabakspreventie. Op 10.000 BEF belastingsinkomsten uit tabaksproducten wordt slechts 1 BEF aan tabakspreventie besteed. Volgens een rapport van het Amerikaanse Center for Disease Control and Prevention zal de overheid in de V.S.A. in 2001 ongeveer 1 miljard dollar aan tabakspreventie of 150 BEF per inwoner besteden. Tabakspreventiefondsen in Californië en Massachussets worden gefinancierd door een heffing van ongeveer 2 BEF per pakje. Tussen 1988 en 1999 daalde het verbruik van sigaretten met 50 % in Californië tegenover 20 % in de rest van het land.
Het werkstuk gaat verder na deze boodschap.
Verder lezen
REACTIES
1 seconde geleden
S.
S.
He Sanne,
Alvast erg bedankt voor je werkstuk. Het bespaart mij weer een hoop moeite.
Ik heb alleen ff een vraagje. Wij moeten voor school precies hetzelfde werkstuk maken, namelijk ook bewegen en gezondheid. Ook hier was sprake een keuzemogelijkheid waar je uit kon kiezen. Daarom vroeg ik me af op welke school je zit. Ik kan best begrijpen dat je het niet wil zeggen, maar mag ik alsjeblieft dan alleen de naam weten? Als we namelijk op dezelfde school zitten heb ik niet veel aan je werkstuk. Ik zit op het Stella Maris College. Ik hoop dat je de naam van je school wil geven. Ik doe er echt niets mee.
Alvast heel erg bedankt
Groetjes van Suzanne!!
23 jaar geleden
AntwoordenG.
G.
Als ex-verpleegkundige heb ik altijd geleerd dat bij rugpijn, die geen uitvalsverschijnelen vertoont, in bewegin blijven het beste is, NSAID en lokale cotico behandeling. Een licht slaapmiddel kan de eerste dagen helpen. Natuurlijk als de druk op de zenuwwortel te hoog wordt, wordt relatieve rust voorgescheven.
14 jaar geleden
Antwoorden