Slapen

Wat is slapen?

Mensen slapen 1/3 deel van hun leven. Als je 15 jaar bent heb je dus al 5 jaar slapen achter de rug. Slapen zorgt ervoor dat je uitrust en nieuwe energie krijgt. Maar, slapen zorgt er ook voor dat je informatie op kan slaan.
Mensen kunnen niet zonder slaap. Ze raken in de war als ze dagenlang niet slapen. Ze kunnen er zelfs door overlijden. Slapen is dus van levensbelang.

Het slapen kan in verschillende fases worden ingedeeld. Ik ga vertellen over de 3 belangrijkste:
- De slow wave sleep (sws)
- De diepe slaap
- REM slaap

SWS
De nachtrust begint met de SWS ookwel delta-slaap genoemd. De indrukken van de voorafgaande dag worden opnieuw naar boven gehaald. In deze fase kun je een drijvend of zwevend gevoel hebben. Je kunt nog wel vrij makkelijk wakker worden gemaakt. Na 10 minuten kom je in de diepe slaap.

Diepe slaap
In de diepe slaap wordt alle informatie opgeslagen en in categoriën verdeeld. Je spieren zijn helemaal ontspannen en je krijgt een regelmatige en diepe ademhalin. In deze fase kun je de slaper moeilijk wakker maken. Ook komt hier vaak slaapwandelen voor.

REM-slaap
REM is een afkorting voor Rapid Eye Movement, Snelle oog bewegingen. Dit heet zo omdat je je ogen in deze fase heel snel heen en weer beweegt achter je gesloten oogleden. Ze worden ookwel droomslapen genoemd. De meeste mensen maken dit 3 tot 5 keer mee per nacht. Oplopend van de eerste die een aantal minuten duurt, naar de laatste die veel langer en intensiever is.
In je REM-slaap worden de herinneringen versterkt, die je voorafgaande dag hebt opgeslagen. Die informatie wordt opgeslagen in je lange termijn geheugen. Hierdoor ga je dromen. Je krijgt een onregelmatige ademhaling en hartslag, je bloedtoevoer neemt toe en je bloeddruk schommelt. De REM-fase neemt ongeveer 25% van de tijd van het slapen in beslag.
De minimale tijd op al deze rustfasen te voltooien is ong. 6 uur.

Niet alle mensen hebben evenveel slaap nodig. Het verschilt vooral per leeftijd. Babies hebben zo’n 16 uur per dag nodig en volwassenen maar 8.
Dan heb je ook nog langslapers en kortslapers. Het kan dus zijn dat iemand die evenoud is toch meer of minder slaap nodig heeft. Daar kun je niets aan veranderen want je wordt als kort- of langslaper geboren. Er was ooit een vrouw die elke nacht maar ong. 40 minuten sliep. De rest van de nacht was ze klaarwakker. Een man in Canada had juist zo’n 17 uur slaap per dag nodig. Zo kun je dus zien dat bij mensen die evenoud zijn toch een heel groot verschil kan zijn.

In je slaap doe je soms dingen die je je later niet meer kunt herinneren. Dat is bijv. Snurken. Maar ook slaapwandelen. Maar dat gebeurt vrijwel alleen bij kinderen tussen de 8 en 16 jaar.
Als de meeste mensen slaapwandelen doen ze dingen die ze normaal ook doen bijv. douchen, zich aankleden of wat eten. Sommige mensen slaapwandelen in hun nachtmerries. Dan kunnen ze uit ramen klimmen of ze rennen door het huis of de tuin. Ze dromen meestal dat iemand ze achterna zit.
Je kunt slaapwandelaars beter niet wakker maken want dan kan hij schrikken en zichzelf wat aandoen. Of hij kan diegene die hem wakker maakt aanvallen.
Slaapwandelen duurt meestal rond de 8 minuten. Het record bekend is, was een jongetje van 9, hij heeft wel 2 uur slaapgewandeld.

Dromen doe je altijd in je REM slaap. Je hebt verschillende soorten dromen: Voorspellende, lucide, verwerkingsdromen en nachtmerries.

Voorspellende dromen:
In deze dromen maak je meestal dingen mee die nog gaan gebeuren. Je droomt bijv. over hoe je examen gaat of hoe je er later uitziet.

Lucide dromen:
Bij lucide dromen weet je dat je aan het dromen bent. Je bent je er van bewust. Je kunt zelfs je droom verder laten gaan hoe jij het zou willen. OP die manier geeft de droom enorm veel inzicht in je zelf.

Verwerkings dromen:
Soms droom je een verhaal wat je in het dagelijks leven meemaakt of een tijd geleden hebt meegemaakt. Hierdoor kun je geholpen worden de gebeurtenis te verwerken. In een verwerkingsdroom kunnen alle gevoelens naar voren komen. Vaak zijn het ook situaties waar je je aan ergert.

Nachtmerries:
Nachtmerries zijn de vervelende versies van dromen en meestal onthoud je deze het best. Ze gaan over dingen waar je bang van bent en liever niet hebt dat ze in het echt gebeuren. Kinderen tussen de 4 t/m 7 hebben de meeste nachtmerries. Maar ook volwassenen kunnen ze krijgen als ze bijv. onder druk staan of als er grote veranderingen zijn geweest. De meest voorkomende nachtmerrie is dat je door een monster of iets engs achterna word gezeten.
Of dromen echt iets te betekenen hebben daar denkt iedereen anders over. Ze worden wel vaak gebruikt door psychologen en door waarzeggers.

Ook dieren dromen. Het is interessant om een dromen dier te observeren. Honden en katten lenen zich daar erg goed voor omdat je goed de rollende oogbewegingen, spiertrekkingen en vreemde geluiden ziet en hoort. Vooral de golden retriever is daar goed in. Hij schuift soms wel meters door de kamer. Soms begint hij zelfs te blaffen of te huilen.
Na onderzoek is zelf gebleken dat insekten ook dromen, waar die dromen overgaan zul je alleen nooit te weten komen.

Dit was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen??????