Muisarm

Oorzaken

RSI wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren: lange werkduur, slechte ergonomie op de werkplek en stress. Hoe langer je deze factoren aanhoudt, hoe minder kans je hebt dat het nog kan worden verholpen.
RSI ontstaat bij b.v. een langdurig gespannen schouders en nek, gebogen nek en geheven arm. Ook bij een steeds opnieuw herhalende beweging is er kans op RSI. Een combinatie van die twee factoren geeft een nog hoger RSI risico. Ook de werkplek kan RSI klachten veroorzaken. Het bureau, bureaustoel, plaatsing van de monitor dient op het lichaam afgestemd te zijn. Ook door 5 tot 6 uur achter een beeldscherm zitten, kan RSI veroorzaken. Maar ook door hoge werkdruk kunnen er RSI klachten ontstaan. Men zit vaak te lang, te gespannen achter een beeldscherm, zonder rust of pauze te nemen.

In welke beroepen komt RSI het meest voor?

RSI komt het meest voor bij beroepen, waar men in een hoge werkdruk te lang achter elkaar achter een beeldscherm zit. Bij verschillende beroepen zijn er ook te weinig mogelijkheden om rust of pauze te nemen, vooral hierdoor is de kans veel groter om RSI te krijgen. Door veel bedrijven wordt allerlei ergonomische meubilair aangeschaft om de kans te verkleinen dat werknemers RSI oplopen. Maar als de werkdruk te hoog is, heb je daar weinig aan.

Voorkomen

Er is geen standaard oplossing voor RSI, wat we kunnen doen heeft vrijwel allemaal te maken met: het ontspannen van de spieren en geest en het stimuleren van de bloedsdoorstroming. Alleen een geïntegreerde aanpak kan RSI voorkomen of genezen. Onderdelen van deze aanpak: hoge werkdruk voorkomen, duur achter computer zitten beperken, afwisseling van taken en houding, pauzes nemen, de werkplek ergonomisch inrichten, spraakherkenning en armsteunen. Maar je kan ook makkelijke RSI voorkomen door niet alleen muis en/of toetsenbord te gebruiken, probeer het gebruik af te wisselen. Doe regelmatig wat oefeningen en zelfs een bezoek aan een sauna is goed voor ontspanning en voor de bloedsomloop.

Stadia

Stadium 0
klachten Geen. U werkt zonder maar iets te merken van last in uw arm. Let op! Als er factoren aanwezig zijn die horen bij de "oorzaken van een muisarm", dan loopt u de kans nu al de reserves van uw lichaam te gebruiken, ook al doen er zich geen klachten voor.De omslag van geen naar veel klachten kan zich zelfs binnen enkele dagen voltrekken!
wat te doen Houdt u aan de spelregels van gezond werken.

Stadium I
klachten Licht tintelende, gevoelige en vermoeide nek, schouders, armen, handen of polsen. Klachten worden als vervelend, maar niet verontrustend beoordeeld. De relatie tussen werk en klachten wordt niet altijd gelegd.
ernst Vaak wordt deze fase niet serieus genomen. Nu kan blijvend letsel nog worden voorkomen!
wat te doen Neem de klachten serieus: ze zijn geen aanstellerij. Neem maatregelen om RSI te voorkomen (zie elders op deze site). Waarschuw eventueel een (bedrijfs)arts.
klachten verdwijnen Na een nacht of weekend rust.

Stadium 2
klachten Tintelend gevoel of brandende pijn, in spieren en/of gewrichten in nek, schouders, armen, handen of polsen. Soms is er sprake van krachtverlies. Allerdaagse handelingen geven vergelijkbare klachten als het werken aan de computer. Onder andere autorijden, afwassen, tandenpoetsen hobbies en sporten wordt bemoeilijkt.
moment van klachten Gedurende het werk aan de computer, maar ook tijdens pauzes en in de vrije tijd.
klachten verdwijnen Alleen nog na een langere periode rust (vakantie).
ernst Vaak wordt in deze fase pas onderkend dat men een muisarm heeft. Er is echter al veel kwaad veroorzaakt. Een goede revalidatie kan RSI tot een aanvaardbaar niveau terugbrengen. Men blijft echter gevoelig voor de ziekte en de klachten kunnen dus snel terug komen indien het eigen lichaam niet in acht wordt genomen!
wat te doen Neem contact op met uw (bedrijfs)arts. Neem alle mogelijke maatregelen om RSI te bestrijden (zie elders op deze site).

Stadium 3
klachten Zeurende of stekende pijn in spieren en/of gewrichten; gloeiende en/of tintelende vingers en/of gewrichten; zwellingen en krachtverlies in spieren: het oppakken van een kopje is al pijnlijk.Werken is vrijwel onmogelijk geworden.
moment van klachten De klachten zijn blijvend en er is geen duidelijk verband tussen de klachten en het werk achter de computer. Ook in rust is er pijn.
klachten verdwijnen Moeizaam en gedeeltelijk na lange revalidatie van vele maanden of jaren.
ernst Er is vaak spraken van arbeidsongeschiktheid en soms invaliditeit.
wat te doen Maak een uitgebreid revalidatieplan in overleg met arts en/of fysiotherapeut. Neem alle mogelijke maatregelen om RSI te bestrijden (zie elders op deze site). Houdt rekening met zeer langdurige revalidatie. Ga ervan uit dat u niet meer op de manier kunt werken die u gewend was.