Ongewone eetgewoonten

Men spreekt wel van ongezond eten maar wat is nu eigenlijk ongezond eten? Nou, een snoepje tussendoor is niet zo erg. Twee snoepjes tussendoor ook niet. Een patatje in de week is ook niet erg. Twee is ook nog niet zo’n ramp. Als je maar niet te veel neemt. Ongezond: tegenovergestelde van gezond. Gezond eten is 3 gewone gezond maaltijden per dag, met regelmaat drinken - o.a. water - en er mag best een tussendoortje bij komen. Ongezond is dan het tegenovergestelde: minder dan 3 abnormale ongezonde maaltijden per dag, heel veel alcoholische of zoet drinken, en heel veel tussendoortjes. Ongezond. Wat is ongezond? Nou, bijna iedereen is het er mee eens dat veel vet eten ongezond is. Maar teveel suikers en koolhydraten binnen krijgen is ook niet goed. Dat wil niet zeggen dat je het niet mag eten maar dat je het met een bepaalde hoeveelheid moet eten. Je moet het met mate eten. Als je er teveel van binnen krijgt is het ongezond. Waarom eten mensen ongezond? Dat kan om verschillende redenen zijn. Men wil er graag bij horen. Je deelt snoep uit mensen te vriend te houden. Of je gaat heel veel drinken zodat je stoer bent en omdat iedereen het doet. Ook kan het zijn door psychische oorzaken. Ze gaan veel eten om zich er prettiger bij te voelen. Of ze eten hun problemen als het ware weg. Wat is overgewicht? Overgewicht is dat je over je gewicht bent. Bij een bepaalde lengte hoort een bepaalde gewichtklasse. Als je gewicht hoger dan deze klasse komt dan zit je op een overgewicht. Als je lager dan deze klasse komt dan heb je een ondergewicht. Je kunt je gewicht zelf meten. Het gaat zo: gewicht : lengte in het kwadraat= ……… bijv. 68 : 1.70 in het kwadraat = 23.5. Nu zegt de uitkomst je helemaal niks. Wel als je weet wat de uitkomst is. Hier komt de betekenis: Betekenis: Ondergewicht. Gezond gewicht. Overgewicht. Uitkomst van de som: Lager dan 20 20-25 Hoger dan 25

Overgewicht heeft als oorzaak ongezond eten. Dat is al een keer eerder gezegd. Maar, het kan ook door andere redenen zijn. Bepaalde medicijnen kunnen ook een negatieve gevolg hebben n.l. overgewicht. Dan kan je er dus niks aan doen. Hoe kun je overgewicht voorkomen? Dat kan je doen door gezond te eten. Je moet evenveel voeding binnen krijgen als dat het eruit gaat. Niet teveel tussendoortjes dus. Je mag best wat eten als het maar niet teveel wordt. Een gezonde lichaamsbeweging is ook heel goed voor je. Bron: naar het voorlichtingsmateriaal van het Voorlichtingsbureau voor Voeding en Overgewicht, op internet: hppt://gezondheid.ilse.nl/.