Fitness

Mijn Trainingsschema

Wat ik wil gaan verbeteren is mijn conditie. Ik wil langere afstanden kunnen lopen zonder dat ik om de 3 minuten langs de kant staat te hijgen, dit kan ik namelijk goed gebruiken bij de sport die ik speel (handbal).

Het verbeteren van mijn conditie

Volgens het volgende F.I.T.T-programma wil ik deze training gaan volgen:

Frequentie → drie keer per week trainen
Intensiteit → trainen met een hartslag van minimaal (170 – 15 = ) 155 per
minuut
Tijdsduur → minimaal 20 minuten trainen
Type activiteit → hardlopen

Wat doe ik tijdens de training:

• Ik probeer er voor te zorgen dat mijn hartsfrequentie continu hoger is als mijn “arbeidspols” ( dus hoger is als 155 hartslagen per minuut)

• Ik let er op, wanneer mijn lichaam in “steady state” verkeert, en kijk hoelang deze ongeveer duurt. De volgende keer dat ik op mijn conditie train, ga ik proberen deze te overtreffen. Zo denk ik dat ik de duur van de steady state makkelijker opbouw.

• Uiteraard bouw ik ook de tijdsduur op, omdat ik nu nog geen 10 minuten kan hardlopen, zal ik in de eerste week 5 minuten hardlopen, de tweede week 7,5 minuten en zo door tot de 20 minuten. De 20 minuten zal ik meerdere weken gaan trainen zodat het steeds makkelijker voor me word om deze te bereiken.

Mijn mening over fitness:

Ik vind persoonlijk fitness een erg leuke sport, vooral omdat je zelf keuze’s kunt maken tussen wat je kan doen. Je hoeft geen rekening te houden met anderen en kan doen wat je zelf wil.
Zelf doe ik al aan fitness. Ik fitness 1 à 2 keer per week ( ligt aan de hoeveelheid tijd ik die week heb i.v.m school ), ik heb geen bepaald trainingsprogramma waar ik me aan vast houd, hoewel het bovenstaande trainingsschema me wel erg aanspreekt en ik denk dat ik deze in de zomer ofzo (wanneer ik meer tijd heb) wel wil gaan volgen. Nu ben ik vooral bezig met vetverbranding & buikspieren ( nouja ik doe een poging tot).
Ik vind het erg leuk om goede resultaten te halen, en daarbij kan ik deze lessen gebruiken om ze te behalen. Wanneer ik goede resultaten heb behaald voel ik me toch wel een beetje trots wat voor mij dan weer een motivatie is om het de volgende keer nóg beter te willen kunnen. Ik vind fitness niet een echte sport, ik vind het meer om ‘erbij’ te doen, ik denk dat ik dit vind omdat het uit meerdere onderdelen bestaat. Fitness is niet alleen rennen en fietsen, fitness is ook onder andere spiertraining

Ik vond de fitnesslessen die we met gym hebben gehad wel erg interessant, omdat er toch wel dingen bij zaten waardoor je weet hoe je resultaten moet boeken. Zo dacht ik eerst altijd dat je vetverbrande door vele kilo’s te kunnen dragen/optillen. Maar dit maakt in werkelijkheid slechts je spiermassa groter, waardoor je aankomt. Uiteindelijk zal dit misschien wel tot vetverbanding leiden maar je kunt beter minder kilo’s & de oefeningen vaker doen als je doel vetverbranding is.
Het was apart om met gym ook een stuk theorie te krijgen, het was niet echt amuserend maar opzicht wel goed omdat je nu weet wat je waarom doet, en kun je daarop je eigen training aanpassen.
Het is leuker dan volleyballen of voetballen omdat dit iets aparts is, wat we niet vaker doen, het is nog speciaal en bovendien hierbij steek je iets op en pas je iets toe, bij volleybal leer je ook wel bepaalde worpen maar ik zelf pas ze niet in mijn vrije tijd toe, terwijl ik wel voor ’n plan ben om mijn eigen trainingsschema’tje toe te passen.