RSI

Opdracht: Zoek op internet een artikel over RSI en beantwoord daarbij onderstaande vragen.

1. Wat zijn de belangrijkste oorzaken voor het ontstaan van RSI?

2. In welke beroepen komt RSI het meeste voor?

3. Wat wordt geadviseerd aan mensen die gevaar lopen RSI te krijgen?

Waarom heb ik deze opdracht gekozen?

Ik wil zoveel mogelijk verschillende opdrachten doen en dit is weer een andere soort opdracht. Het leuk me wel interessant om het net op te gaan voor zo'n opdracht!

Resultaten:

1. Wat zijn de belangrijkste oorzaken voor het ontstaan van RSI?

RSI (repetitive strain injury) is een verzamelnaam van klachten als gevolg van herhalende bewegingen, aan hand, pols, arm of schouder. RSI is een probleem dat komt door te veel werken achter de computer. Je zit dan in een gespannen houding zonder dat je het zelf merkt en vaak heel lang achter elkaar. Hoe meer tijd je per dag voor een beeldscherm werkt, hoe groter de kans op klachten. Werkstress kan leiden tot onvoldoende pauzes tijdens het werk. Het kan leiden tot een gespannen houding, wat RSI weer kan bevorderen. Ook een slechte en niet verstelbare stoel kan tot RSI leiden. Onvoldoende zeggenschap over uw werk, of onvoldoende mogelijkheden om taken van elkaar over te nemen, kunnen leiden tot onvrede of stress en dat bevorderd RSI weer.

2. In welke beroepen komt RSI het meeste voor?

Bij beeldscherm-arbeid, maar ook bij caissières, kapsters, lopende band medewerkers, inpakkers, slagers, musici, dirigenten, chirurgen, postbestellers en vele andere doelgroepen kan zich dit voordoen.

3. Wat wordt geadviseerd aan mensen die gevaar lopen RSI te krijgen?

In het algemeen kun je stellen: hoe meer last je van RSI hebt, hoe meer tijd het kost het er weer vanaf te komen. Wanneer je hevige RSI klachten hebt, wil dat echter niet zeggen dat je er nooit meer vanaf komt.En wanneer je van je klachten af komt, zal het waarschijnlijk toch altijd een kwetsbare plek blijven.

- Ook al is het druk, zorg ervoor dat je tijdens het werk voldoende rustmomenten inbouwt. Overleg daarom met de leidinggevende en collega’s over de verdeling van werk- en rustmomenten. Dit verhoogt bovendien de werkprestatie. Na elk uur beeldschermwerk een pauze van 10 minuten!

- Tijdens het werk voldoende afwisseling van taken: telefoneren, schrijven, typen, faxen, lezen praten. Probeer ook zoveel mogelijk het zitten en staan af te wisselen.

- En verder:

Stel uw computer zo in, dat u niet alleen met uw muis hoeft te werken, maar ook met de verschillende functietoetsen van uw toetsenbord.

- zet uw archiefkast iets verder weg, zodat u erheen moet lopen

- fleur uw kamer op met planten en geef ze af en toe water

- loop wat vaker naar uw collega’s i.p.v. de telefoon of de e-mail te gebruiken

- vul uw 10-minuten pauzes in met oefeningen, ander werk en/of lopen.

- véél water drinken. Stimuleert de beweging doordat u vaker naar de w.c. moet, en onderbreekt daardoor het beeldschermwerk.

Elke ziekte, dus ook RSI is voor het herstel gebaat bij de volgende algemene aanbevelingen: denk positief, zie de positieve kant van je situatie, vermijd stress en te hoge werkdruk, eet goed, forceer je niet: wanneer je lichaam sterk protesteert, meld je dan ziek, neem regelmatig ontspanning.

Conclusie:

Het belangrijkste is dus:

- Neem steeds een pauze

- Wissel het werk af

- Zorg voor goede hoogte stoel en bureau

- Neem klachten serieus

Ik vond dit wel een interessante opdracht omdat ik nu zelf ook meer te weten ben gekomen over RSI en dat is wel handig omdat ik zelf ook veel achter de computer zit.