70 procent van de jongeren tussen de twaalf en zestien jaar vindt het normaal om iedere dag frisdrank te drinken, meldt RTL Nieuws. Hartstikke ongezond, maar ik herken dit wel: als ik thuiskom van school, pak ik als eerst een glas cola uit de koelkast. Door dit onderzoek word ik met de neus op de feiten gedrukt.

Als ik voor de zoveelste keer in de pauze snel een flesje ice tea koop, is het genoeg. Voor Scholieren.com en mijn organen besluit ik om een tijdje helemaal geen frisdrank meer te drinken. En zo is dat gegaan.

Frisdrank

Als ik met het experiment start, doorzoek ik ons huis eerst goed voor een alternatief voor frisdrank. We blijken behoorlijk veel andere dranken te hebben. Denk hierbij aan limonade, zelfgemaakte smoothies, thee en natuurlijk water. Dit zijn mijn alternatieven. Thuis red ik het nog wel, met mijn water. Maar als ik goed om me heen kijk, word ik best vaak verleid om frisdrank te kopen. Op school, in de supermarkt en door frisdrankreclames op social media.

In het artikel van RTL Nieuws lees ik dat scholen meer dranken moeten verkopen dan frisdrank. Mijn school is goed bezig: sinds dit jaar zijn er speciale waterkranen met ijskoud en normaal drinkwater. Ik maak hier nu heel veel gebruik van. Het is super handig om tijdens de danslessen een ijskoude slok te kunnen nemen! 

Lastig moment

Een momentje waarop ik het jammer vind dat ik geen frisdrank mag drinken, is als ik met wat vriendinnen op een terrasje ga zitten. Het is lekker weer en al tegen vijven. We bestellen wat bittergarnituur en iedereen neemt een colaatje of fanta. Als de serveerster aan mij vraagt wat ik wil, wil ik liever een ice tea bij de bitterballen bestellen. Toch geef ik een jus d’orange door. Ook al is dat niet veel beter dan cola, je krijgt dan wel vitamine C binnen. Uiteindelijk smaakt het heel erg lekker bij de bitterballen, en is het niet minder gezellig!

Maar met dit probleem worstel ik vaker tijdens het experiment. Als iemand iets van een zoute snack nuttigt, associeer ik dat meteen met frisdrank. Je drinkt een zoete frisdrank om de zoute snack weg te spoelen. Maar wat ik nu leer, is dat water nog beter helpt dan frisdrank. Doe er een schijfje citroen in, een beetje munt en je hebt een verfrissend drankje. 

Gezond vs ongezond

Maar hoe slecht is frisdrank eigenlijk voor je? Je hebt tegenwoordig voor ongeveer elke soort een light- of zero-variant. Als ik naar voedingscentrum.nl ga, lees ik dat er - natuurlijk - heel veel calorieën en suikers in frisdrank zitten. Ook vergroot het drinken ervan de kans op diabetes type 2 en tast het zuur in de drank je gebit aan. Bij lightdranken zijn de suikers vervangen door zoetstoffen. Deze bevatten geen calorieën, maar door deze stof krijg je meer zin in suiker, waardoor je weer iets anders ongezonds wil eten.

Waarom frisdrank drinken zo lekker is, komt door natuurlijk de suikers en caffeïne die erin zitten. Hier krijg je een kick van. Vandaar dat ik het zo verleidelijk vind om na een lange schooldag een glas cola in te schenken. 

Hele dagen smoothies

Maar door het experiment moet ik andere dingen drinken dan cola. En dat bevalt me wel, achteraf gezien, omdat ik zo nieuwe drankjes ontdek.

Op een dag ben ik wel klaar met het vierde glas water of limonade, en toevallig ligt er vers fruit in de keuken. Daar heb ik een smoothie van gemaakt, en dat doe ik nu vaker. In de ochtend als ontbijt, mee naar school of in de avond nog. Het vult best wel, waardoor ik geen snack meer hoef. Een win-winsituatie dus. Ik drink ook heel veel thee. Soms koud, zo heb ik toch nog ice tea! Hierdoor besef ik dat het niet nodig is om elke dag een glas frisdrank te drinken en dat er heel veel andere - net zo lekkere - alternatieven zijn.

Conclusie

Ik zal nog wel in het weekend een glaasje drinken, maar ik ga een stuk minder frisdrank drinken. Nu moet ik wel elke keer aan mijn ouders vragen om het halve fruit-assortiment te kopen, zodat ik smoothies kan maken. Mij ga je nu vaker een jus d’orange zien bestellen!

Maar jong geleerd, is oud gedaan. Want op de zondagmiddag hoort een chipje, met een cola zero. Maar niet te vaak meer.

Lees ook
Jarig zonder alcohol: Lisette